倪海厦洗髓经和文武易筋经,还有五脏排毒法教学

五脏排毒法主要是在练功夫之前先逼出毒素,这样练功效果更好!

第一,五藏逼毒法

原则1:①肝脏是嘘|②心脏是呵|③脾脏是呼|④肺脏是呬(倪师发音为四(呬)|⑤肾脏是吹|⑥三焦跟心包是吸。

原则2:六个动作原则就是吸完气慢慢吐气,用吐气来逼毒,在最后吐完气的那一刹那,你已经没有气了,最后肛门提起来,用无声的力量发声来排毒,诀窍是在最后一个没有声音的那个逼毒。

原则3:大家在做五藏逼毒的时候做到后来有咳、吐的现象,这个都是正常,同时你会吐很多津液出来,嘴巴会吐津液,吐的话你就尽量吐掉,因为这是个逼毒方式。如果你做完,从头到尾做完,你都没有咳啊,没有吐,没有白津,什么津液都没有生出来,一个是你完全很干净,这个不太可能,

肝排毒-虚

肝脏呢在右边的肋骨这边,双手将肝脏的区域轻轻的压进去,

②吸气然后吐气的同时嘴巴发嘘声音

③吐气完毕以后,提肛,瞪眼(肝脏开窍在眼睛),用力无声嘘一下

④没有声音的就是我们逼毒的,真正逼毒的,就在那一刹那之间。

心排毒-呵

①你的手握着盖到你的心脏,

②吐气的时候就呵,呵的时候把舌头伸出来,而是舌头在嘴巴的中间,因为心开窍于舌

脾排毒-呼

①嘴巴变成0形。因为脾开窍在唇,嘴唇的唇,

②脾脏在我们的左肋部的下方,用手轻轻的按住。、

③最后一口没有声音-呼。

肺排毒-呬

①你手要往上举起,牙齿要合拢,嘴巴张开来,然后舌头顶着牙齿。喊呬

②当你呬的到没有气的时候,脚顶起来,肛门提起来,再去做呬的几秒钟,可能那一秒两秒的呬动作,就可以把肺的浊物排出来呬

肾排毒-吹

①扶着腰头往前,因为肾脏在我们的后面。

②手按到肾脏,发出来的声音是吹的声音,吹

三焦和心包排毒-吸

由于三焦和心包定义:脏腑之间沟通联系的管道我们称之为三焦。心包与三焦为表里,比如说过胖,便秘,水肿啊都是三焦系统不是很通利。

①吸的动作跟呬很接近,但是他不是持续的念-吸,一定要断续的念吸,手拉起来啊,慢慢往上顶,顶上去以后,慢慢脚抬起来,足慢慢踮起来

②但是吸到最后一刻,里面没有气可以吸了,这时候就有无音的用力念吸。这个时候全身的三焦系统和心包系统,气跑起来就会很快,那个水跑走的速度就会很快。

文式易筋经(49次)

文式的易筋经是练静,练他的力道;武式易筋经是练气脉,让气脉游走全身,那这两个是互相相辅相成的动作。

特点①下半身的肌肉和关节都绷的很紧,脚如爪,抓到地上不动

特点②一松一紧我们称为一个动作。那有十二个动作,每一个动作要做四十九下,所以一松一紧要算一下,第一个动作要做四十九下,第二个动作也要做四十九下,每个动作,一松一紧就是一下。

特点③清晨起来练最好,你早晨起来的时候,面相正东方,面对正东方,然后呢,瞪目眼睛......

武式易筋经

①韦驮献杵



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